[初中心理健康 《如何提高自我管理能力》

题库2022-08-02  77

问题 [初中心理健康 《如何提高自我管理能力》

选项

答案

解析 二、考题解析【教学过程】(一)热身活动:阿米尔·汗的故事1.讲述故事《摔跤吧!爸爸》这部电影自上映后,好评不断。其中不得不提的当然要属阿米尔·汗在拍摄过程中的增肥与减肥的过程,这完全展现了一个演员他的自我管理能力。在这部电影中,首先他为电影增肥到190多斤,体脂高达37.6%。拍完剧中胖子的戏之后,他用了五个月的时间,狂减54斤,体脂也减到了9.6%。就这样他以完美的形象出演了年轻时的摔跤手。在电影中,本来他可以先拍瘦的部分,再增肥,可是他说如果这样的话他就没有动力再减回来了。对于很多想减肥的朋友来说,他的故事简直是太励志了。2.交流讨论师:听完这个故事,阿米尔·汗身上的什么精神让你最为感动?生1:他身上的自我管理能力。为这部电影,在短短的时间内,增肥,减肥。激励自己,最终为我们拍出来了如此好的作品,实现了人生的价值。3.提出主题就像这位同学所说的,善于管理自己的人可以做到许多让人敬佩的事。那么,这节课我们一起来走进——《如何提高自我管理能力》。(二)主题活动一:个人展示栏1.活动规则请同学们以前后左右四人为一个小组。每人拿出一张白纸,在纸上分别写出理想的我和现实的我。然后再10分钟内和组员进行分享,交流。2.交流讨论师:有哪位同学愿意来分享一下自己得出的结论?生1:理想的我,是一个乐观向上,积极乐观的人。而现实中的我有些时候,会被考试失败,和朋友吵架所困扰。生2:理想的我,是可以克服自己的粗心大意,取的好的成绩。而现实中的我,还是会时常犯这样的错误,成绩也只是一般。3.教师小结经过大家的讨论和分享,我们已经找到了现实与理想之中,存在的差距与不足,这是我们要提高自我管理的第一步,对于自己要有明确的认识。认识了自己以后,如何解决存在的问题呢?(三)主题活动二:自我管理病历1.活动规则请同学们在组内,分别以医生和患者的身份,进行讨论,面对现在的自己,如何做才能达成理想中的自己?给出诊治的方案,填写病历。10分钟的时间,在组内进行分享。2.交流讨论师:哪个小组愿意来分享一下你们的方案?组1:我们小组,给出的建议的是,患者需要自己树立起自己的目标。比如,希望积极的同学,就要设立下一次面对挫折时及时调整心情的目标。这样才能让行动有方向。组2:我们小组给出的诊治是,患者给自己一个计划。比如说,对于粗心的同学,首先。首先,在做作业的时候,多检查几次。接着,在考试的时候,要细心,耐心。最后,在生活中,也要做备忘录。3.教师小结通过几组同学的分享,我们发现可以通过设立目标以及制定计划的方法,提升自我管理能力。(四)总结升华通过这节课的学习,我们已经知道了提升自我管理能力,首先需要对自己有清醒的认识,接着需要制定目标和计划。希望对同学们有所帮助。最后,请大家在接下来的一周里,每天写一篇自省日记。看看自己在接下来的一周,会有哪些变化。【板书设计】【答辩题目解析】1.你的教学思路是什么?【参考答案】在这节课中,我设计了三个环节,分别是故事热身,主题活动一个人展示栏,主题活动二自我管理病例。(1)故事热身,引出自我管理能力的重要性.(2)主题活动一让同学们发现理想中的我和现实中我有哪些不同,激发学生管理自我,从而达到理想自我的愿望。(3)主题活动二通过医生与患者的角色扮演,让同学们在认识自己的基础上,定下自己的目标,并且做出计划。(4)最后,在总结升华部分,布置自省日记的活动,进一步检验这节课的学习成果。2.导致挫折的因素有哪些?【参考答案】挫折是指个体的意志行为受到无法克服的干扰或阻碍,预定目标不能实现时所产生的一种紧张状态和情绪反应。挫折的产生需要三个因素:(1)挫折情境,即干扰或阻碍意志行为的情境。(2)挫折认知,即个体对挫折情境的认知、态度和评价,这是产生挫折和如何对待挫折的关键。挫折情境能否构成挫折,在很大程度上决定于个体对挫折情境的态度和评价。(3)挫折反应,即伴随着挫折认知而产生的情绪和行为反应。当挫折情境、挫折认知和挫折反应同时存在时便构成心理挫折。但是,有时只有挫折认知和挫折反应这两个因素也可以构成心理挫折。
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