2. 医疗卫生
  3. 肌肉力量和耐力锻炼的强度，推荐（ ）A.每周 3~4 天，每次 15~20

肌肉力量和耐力锻炼的强度，推荐（ ）A.每周 3~4 天，每次 15~20

最全题库2022-08-02  68
问题 肌肉力量和耐力锻炼的强度，推荐（   ）A.每周 3~4 天，每次 15~20 分钟B.每周 1~2 天，每次 20~30 分钟C.每周 2~3 天，每次 15~20 分钟D.每周 3~4 天，每次 30~40 分钟E.每周 2~3 天，每次 30~40 分钟
选项 A.每周 3~4 天，每次 15~20 分钟
B.每周 1~2 天，每次 20~30 分钟
C.每周 2~3 天，每次 15~20 分钟
D.每周 3~4 天，每次 30~40 分钟
E.每周 2~3 天，每次 30~40 分钟
答案 C
解析 有氧耐力运动一般强调中等强度,从锻炼心肺功能的角度考虑,应达到相对强度中等以上,推荐每周运动时间累计150-180分钟;
从维持体重的角度考虑,建议总的能量消耗达到每周1500~2000kcal。
肌肉力量和耐力锻炼的强度应能维持对肌肉的一定刺激,推荐每周2~3天,每次15~20分钟。
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