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下列关于原发性高血压运动原则叙述正确的有()。A.几乎每天都应进行有氧运动,每周
下列关于原发性高血压运动原则叙述正确的有()。A.几乎每天都应进行有氧运动,每周
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2022-08-02
69
问题
下列关于原发性高血压运动原则叙述正确的有()。A.几乎每天都应进行有氧运动,每周3-4天的抗阻运动B.中低强度有氧运动,以70%-80%1-RM强度进行抗阻运动C.有氧运动每天至少30分钟,每次至少10分钟。抗阻运动每次至少1组,每组8-12次重复D.大肌肉群参与的有氧运动为主,抗阻运动仅限于病情较轻和运动伤害风险较低者,推荐所有大肌肉群的中低负荷抗阻力训练E.与健康成年人一致,但应结合血压控制情况、药物治疗情况和并发症等,尤其强调高血压患者运动处方进度的循序渐进原则
选项
A.几乎每天都应进行有氧运动,每周3-4天的抗阻运动
B.中低强度有氧运动,以70%-80%1-RM强度进行抗阻运动
C.有氧运动每天至少30分钟,每次至少10分钟。抗阻运动每次至少1组,每组8-12次重复
D.大肌肉群参与的有氧运动为主,抗阻运动仅限于病情较轻和运动伤害风险较低者,推荐所有大肌肉群的中低负荷抗阻力训练
E.与健康成年人一致,但应结合血压控制情况、药物治疗情况和并发症等,尤其强调高血压患者运动处方进度的循序渐进原则
答案
CDE
解析
原发性高血压运动具体原则如下:
①频率:几乎每天都应进行有氧运动,每周2-3天的抗阻运动。
②强度:中低强度(40%-60%HRmax)有氧运动,以60%-80%1-RM强度进行抗阻运动。
③时间:有氧运动每天至少30分钟,每次至少10分钟。抗阻运动每次至少1组,每组8-12次重复。
④方式:大肌肉群参与的有氧运动为主,抗阻运动仅限于病情较轻和运动伤害风险较低者,推荐所有大肌肉群的中低负荷抗阻力训练。
⑤进度:与健康成年人一致,但应结合血压控制情况、药物治疗情况和并发症等,尤其强调高血压患者运动处方进度的循序渐进原则。
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