2. 从业资格
  3. 中学生肥胖现象越来越严重，学校针对超重和肥胖学生，进行营养和体育锻炼的指导干预。

中学生肥胖现象越来越严重，学校针对超重和肥胖学生，进行营养和体育锻炼的指导干预。

练习题库2022-08-02  72
问题 中学生肥胖现象越来越严重，学校针对超重和肥胖学生，进行营养和体育锻炼的指导干预。初三（1）班某一男生，身高1．73m，体重91kg，平时喜欢吃甜食，饭量大，不爱运动，无既往病史。体育老师为该同学设计了一份减肥运动处方，部分内容见下表。问题：（1）指出该减肥运动处方存在哪些问题，为什么?（2）请解释注意事项中“晚饭后休息1小时再进行”锻炼的原因。
选项
答案
解析 （1）该减肥运动处方存在的问题有：①该减肥运动处方的运动项目设计不合理。原因是该减肥运动处方的运动项目中无氧运动项目过多，针对减肥的运动项目应以有氧运动的项目为主，如慢跑、走跑交替、跳绳、自行车、滑冰、越野滑雪、划船等：②该减肥运动处方的运动强度设置过大：原因是在运动处方实践中，一般来说达最大运动强度的心率称为最大心率，达最大心率的60％～70％时的心率为运动中的适宜心率。③该减肥运动处方的运动时间设置太短。运动开始阶段主要是糖类供能，在运动达30分钟左右时，脂肪的输出功率最大。运动时间太短达不到减肥的效果。
（2）“晚饭后休息1小时再进行”锻炼主要是因为饭后胃肠道已开始紧张的工作，毛细血管张开，大量血液流入消化器官：此时若进行剧烈的运动，大量的血液就要从胃肠道流入骨骼肌，使消化机能减弱。长此以往，轻则引起消化不良，重则导致消化道疾病，如胃炎、胃溃疡等。同时，饭后胃内充满了食物，进行剧烈运动时，由于食物的重力和颠簸作用，会牵拉肠系膜，容易引起腹痛、恶心等症状，还可引起胃下垂等疾病。因此应当避免饭后进行剧烈运动。
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