2. 医疗卫生
  3. 失眠是让很多人困扰的一个问题，下列选项中不利于改善失眠状况的是：A.白天尽量不午

失眠是让很多人困扰的一个问题，下列选项中不利于改善失眠状况的是：A.白天尽量不午

admin2022-08-02  122
问题 失眠是让很多人困扰的一个问题，下列选项中不利于改善失眠状况的是：A.白天尽量不午睡或打盹，避免久坐B.避免在睡前3小时进行快走或慢跑等运动C.卧室内应保持适宜的光线和温度D.入睡晚，则早晨推迟起床时间
选项 A.白天尽量不午睡或打盹，避免久坐
B.避免在睡前3小时进行快走或慢跑等运动
C.卧室内应保持适宜的光线和温度
D.入睡晚，则早晨推迟起床时间
答案 D
解析 第一步，本题考查生活常识并选错误项。
第二步，要养成良好的生活习惯，应注意以下几点：①白天尽量不午睡，不打盹，保证夜间睡眠的质量，避免久坐，每五十分钟至少起身活动五分钟，以提高全身血液循环，学习及工作效率。②坚持每天下午四到五点进行晚餐前的有氧运动，如快走，慢走，游泳，骑车等等，有助于改善夜间睡眠，但睡前3小时应避免此类运动。③卧室的光线和温度应适宜，减少噪音，早睡早起，建议晚十点左右开始进行睡前准备，如洗漱，放松，泡脚等等，不再做任何与睡眠无关的事，如看电视，听音乐，谈话，饮茶，咖啡，吸烟，思考等等。④不困不上床，若无困意，建议在床边上静坐，带有困意时再上床，上床后三十分钟不能入睡，起床静坐，无论多迟睡着，早晨必须按时起床，提高睡眠率。
因此，选择D选项。
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