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医疗卫生
杨女士,52岁,身高162cm,体重70kg。退休,患高血压12年,规律服药,平
杨女士,52岁,身高162cm,体重70kg。退休,患高血压12年,规律服药,平
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2022-08-02
20
问题
杨女士,52岁,身高162cm,体重70kg。退休,患高血压12年,规律服药,平时血压控制尚可,除了家务话外无规律运动,睡眠质量一般。比较适合杨女士的运动方式有( )A.哑铃、杠杆B.举重、俯卧撑C.步行、慢跑、游泳D.伸展、屈曲肢体E.专用器械的重复操作
选项
A.哑铃、杠杆
B.举重、俯卧撑
C.步行、慢跑、游泳
D.伸展、屈曲肢体
E.专用器械的重复操作
答案
C
解析
高血压患者的有氧运动运动宜每周5?7天,每次10分钟逐渐增加达到30分钟。以中低强度为主(RPE量表的8~10,感觉有体力付出,或微微出汗、运动后10分钟内呼吸心率恢复平稳)。具体类型以大肌肉群参与的运动、动作较为舒缓的为主,如气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类运动、郊游、钓鱼等。
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