2. 医疗卫生
  3. 充足的体力活动能够带来的健康收益有（ ）A.降低体内高密度脂蛋白胆固醇的

充足的体力活动能够带来的健康收益有（ ）A.降低体内高密度脂蛋白胆固醇的

考试题库2022-08-02  23
问题 充足的体力活动能够带来的健康收益有（     ）A.降低体内高密度脂蛋白胆固醇的水平B.预防和控制糖尿病C.控制体重D.预防和控制高血压E.降低心脏病风险
选项 A.降低体内高密度脂蛋白胆固醇的水平
B.预防和控制糖尿病
C.控制体重
D.预防和控制高血压
E.降低心脏病风险
答案 BCDE
解析 身体活动的健康益处：
1.就强度而言,中等强度(3~5.9梅脱)身体活动,如 4-7km/h的快走 和低于 7km/h的慢跑,可以降低心血管病、糖尿病、结肠癌和乳腺癌等慢性病的风险和病死率。强度大于或等于7梅脱的活动具有更强的促进和预防疾病作用;强度小于3梅脱的活动可以增加能量消耗,有助于体重控制
2.就活动时间而言,每天 30分钟中等强度活动对心血管病、糖尿病和相关症预防作用证据充分,但延长活动时间可以获得更大的健康效益。虽然增加身体活动强度和延长中等强度的活动时间都能增加活动量,但后者运动伤害的风险会更低。
3.身体活动的健康效益有赖于长期坚持。同时机体在重复一定强度的活动过程中所产生的适应性,也可降低发生运动意外伤害的风险。
4.每周150分钟中等强度或75分钟高强度(约每周8~10梅脱·小时）身体活动总量可以增进心肺功能、降低血压和血糖、改善血糖、血脂代谢、调节内分泌系统、提高骨密度、保持或增加瘦体重、减少体内脂肪蓄积、控制不健康的体重增加等。可以使冠心病、脑卒中、2型糖尿病、乳腺癌和结肠癌的发病风险降低。
5.过多静态行为对健康的危害逐渐得到关注和证实。现有有力证据显示,过多的久坐行为显著增加全死因死亡、心血管疾病发病与死亡和2型糖尿病发病风险。并且,越是缺乏中高强度身体活动者,过多静态行为的危害更为显著。
充足的体力活动可以对总胆固醇水平有所调节，而高密度脂蛋白胆固醇与冠心病的发生呈负相关（其为好胆固醇），低密度脂蛋白胆固醇为粥样硬斑块中胆固醇的主要来源（属坏胆固醇），故应对低密度脂蛋白有调节作用。
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