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小夏是学校田径队的一名队员。在寒冬的早晨,他照常起床穿着单薄的运动服来到田径场。
小夏是学校田径队的一名队员。在寒冬的早晨,他照常起床穿着单薄的运动服来到田径场。
题库
2022-08-02
54
问题
小夏是学校田径队的一名队员。在寒冬的早晨,他照常起床穿着单薄的运动服来到田径场。简单做过准备活动后,在教练的安排下他连续跑了6个400米。在完成训练后。小夏的小腿抽筋了,疼痛难忍,这时教练让他赶紧坐下,并且把他的腿反向拉伸,后压脚背使其背伸。过了一分钟后,抽筋的腿慢慢恢复到了原来状态,这时教练让他穿好衣服赶紧回去休息,注意保暖,并补充电解质饮料,采用揉捏、重力性按压的手法做按摩。后来小夏了解到肌肉抽筋也叫肌肉痉挛,并且查到了肌肉痉挛产生的原因和处理办法。问题:(1)请说明小夏发生肌肉痉挛的原因。(5分)(2)请问小腿腓肠肌发生肌肉痉挛时该如何处理。(10分)
选项
答案
解析
(1)小夏发生肌肉痉挛的原因有以下几点:
①寒冷刺激。在寒冬的早晨训练,准备活动简单,没有充分热身,肌肉受到冷空气刺激,易发生强直收缩。
②电解质丢失过多。剧烈运动导致大量出汗,使得电解质大量丢失,电解质过低会引起肌肉兴奋性增高导致痉挛。
③肌肉过度收缩而放松不够。在训练中肌肉连续过快收缩而放松时间太短,以致肌肉收缩和放松的协调性紊乱引起肌肉痉挛。
④疲劳。身体疲劳时,特别是局部肌肉疲劳时再进行剧烈运动或做一些突发性的用力动作,易发生肌肉痉挛。
(2)腓肠肌痉挛时可伸直膝关节做反向拉伸,同时用力将踝关节充分背伸,拉长痉挛的腓肠肌。同时,在肌肉痉挛部位做按摩,手法以揉捏、重力性按压为主,可掐委中穴、承山穴、涌泉穴等,处理时注意保暖。在以后的训练中应注意充分热身,训练强度过大时注意补充能量,并协调好训练与间歇放松时间,以避免再次发生肌肉痉挛。
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