2. 从业资格
  3. 能有效发展绝对力量的训练负荷是（ ）。A.1-5RM B.6-10RM C

能有效发展绝对力量的训练负荷是（ ）。A.1-5RM B.6-10RM C

资格题库2022-08-02  52
问题 能有效发展绝对力量的训练负荷是（  ）。A.1-5RMB.6-10RMC.11-15RMD.20-30RM
选项 A.1-5RM
B.6-10RM
C.11-15RM
D.20-30RM
答案 A
解析 在力量训练方法中，RM训练法即最大重复次数力量训练法，如1RM为可重复一次练习的最大负荷量。1～5RM的训练强度主要针对肌肉绝对力量练习。6～10RM的训练强度主要针对肌肉力量和体积围度增大练习。11～15RM的训练强度主要针对肌肉耐力和体积围度增大练习。20～30RM的训练强度主要针对肌肉分离度和耐力练习。
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