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某退休老干部,男,67岁,身高165cm,体重176kg,糖尿病、高血压、高血脂
某退休老干部,男,67岁,身高165cm,体重176kg,糖尿病、高血压、高血脂
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2022-08-02
42
问题
某退休老干部,男,67岁,身高165cm,体重176kg,糖尿病、高血压、高血脂。生活方式调查:迟睡晚起,经常不吃早餐,晚餐应酬多,喜吃肥肉、饮酒,较少时间运动。请您为他设计运动改善方案。
选项
答案
解析
1.运动类型:选择有氧运动和耐力运动为主,运动强度相对较小,如长距离步行等。
2.运动方式:个人喜欢的项目,如散步、快走、骑自行车等。
3.运动时间:每天30~60分钟或每周150分钟以上,集中或分三次,每次10分钟以上。
4.运动频率:每周5~7天,最好每天一次,养成习惯。
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