2. 从业资格
  3. 题目：《让自己轻松起来》 内容 活动规则:首先写出自己最近感到焦的一件事

题目：《让自己轻松起来》 内容 活动规则:首先写出自己最近感到焦的一件事

资格题库2022-08-02  23
问题 题目：《让自己轻松起来》 内容 活动规则:首先写出自己最近感到焦的一件事。之后请尝试用如下方法缓解自己的焦虑: (1)你的焦虑是什么? ———写出你心中的消极想法。 (2)你为什么会焦虑? ———害怕达不到家人的期望。 (3)你焦虑的症结在哪里? ———发挥不稳定 。 (4)怎么解决? ———自我暗示:“我肯定能考好，我不比别人差! 请你结合以上材料为学生设计一堂以“让自己轻松起来”为题目的心理健康课。 3.基本要求 (1) 10 分钟内完成试讲: (2)引导学生掌握缓解焦虑的方法; (3)结合教学内容适当板书。
选项
答案
解析 【教学过程】
(一)故事导入
1.故事介绍
王蓓从小成绩优秀，但最近她总是莫名心情烦躁，学什么都学不进去。临近摸底考试，王蓓更慌了，吃饭没胃口，白天昏昏沉沉，晚上反而很精神，经常胡思乱想，前三名保不住怎么办，能不能考入重点学校。这一切都让她心神不宁，大脑一片空白。她对考试充满了恐惧，手心冒汗，心跳加快。
2.交流讨论
师：王蓓遇到了什么问题，你有没有过类似的情况?
生：王蓓可能是太焦虑了，平时成绩很好，发挥正常的话没问题的。有一次我也出现过短暂的焦虑不安，那时考试刚开始，不过我深呼吸几次，让自己平静下来了。
3.教师小结
王蓓成绩优秀，却被考试焦虑击倒了，老师感到很遗憾。同学们也都发表了自己的看法，谢谢大家的分享。接下来我们就来看一看焦虑给我们自己带来了什么。
(二)主题活动一：焦虑大讨论
1.提出问题
请大家分组分享一下你在面对考试时的经验，你有没有焦虑过，你是如何应对的。
2.交流讨论
(1)师：焦虑给你带来了什么?
生1：焦虑督促我学习，利用了很多碎片时间，提高了学习成绩。
生2：焦虑让我无法专心学习。
(2)师：听到同学们的分享你有什么感受?
生：我发现焦虑并不是一定只有坏处，适当的焦虑能够促进我们学习。
3.教师小结
适度的焦虑能够促进我们学习，过度的焦虑不利于我们的学习。
(三)主题活动二：缓解焦虑四步
1.讲述规则
首先写出自己最近感到焦虑的一件事。之后请尝试用如下方法缓解自己的焦虑：
(1)你的焦虑是什么?——写出你心中的消极想法。
(2)你为什么会焦虑?——害怕达不到家人的期望。
(3)你焦虑的症结在哪里?——发挥不稳定。
(4)怎么解决?——自我暗示：“我肯定能考好，我不比别人差!”
2.交流讨论
师：你的焦虑中包含了哪些消极想法?什么样的自我暗示比较适合你?
生：害怕考试考砸，害怕父母失望。通过努力学习，我肯定能考好。
3.教师小结
在知道自己的焦虑症结以后，我们要给自己积极的心理暗示。
(四)总结升华
这节课我们了解到焦虑是面临重大事件时的正常现象。而且只有过度焦虑，影响到我学习生活时需要调节，我们还学到了缓解焦虑四步法。希望大家能够用在平时的生活中。
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