题目:《让自己轻松起来》 内容 活动规则:首先写出自己最近感到焦的一件事

资格题库2022-08-02  15

问题 题目:《让自己轻松起来》 内容 活动规则:首先写出自己最近感到焦的一件事。之后请尝试用如下方法缓解自己的焦虑: (1)你的焦虑是什么? ———写出你心中的消极想法。 (2)你为什么会焦虑? ———害怕达不到家人的期望。 (3)你焦虑的症结在哪里? ———发挥不稳定 。 (4)怎么解决? ———自我暗示:“我肯定能考好,我不比别人差! 请你结合以上材料为学生设计一堂以“让自己轻松起来”为题目的心理健康课。 3.基本要求 (1) 10 分钟内完成试讲: (2)引导学生掌握缓解焦虑的方法; (3)结合教学内容适当板书。

选项

答案

解析 【教学过程】
(一)故事导入
1.故事介绍
王蓓从小成绩优秀,但最近她总是莫名心情烦躁,学什么都学不进去。临近摸底考试,王蓓更慌了,吃饭没胃口,白天昏昏沉沉,晚上反而很精神,经常胡思乱想,前三名保不住怎么办,能不能考入重点学校。这一切都让她心神不宁,大脑一片空白。她对考试充满了恐惧,手心冒汗,心跳加快。
2.交流讨论
师:王蓓遇到了什么问题,你有没有过类似的情况?
生:王蓓可能是太焦虑了,平时成绩很好,发挥正常的话没问题的。有一次我也出现过短暂的焦虑不安,那时考试刚开始,不过我深呼吸几次,让自己平静下来了。
3.教师小结
王蓓成绩优秀,却被考试焦虑击倒了,老师感到很遗憾。同学们也都发表了自己的看法,谢谢大家的分享。接下来我们就来看一看焦虑给我们自己带来了什么。
(二)主题活动一:焦虑大讨论
1.提出问题
请大家分组分享一下你在面对考试时的经验,你有没有焦虑过,你是如何应对的。
2.交流讨论
(1)师:焦虑给你带来了什么?
生1:焦虑督促我学习,利用了很多碎片时间,提高了学习成绩。
生2:焦虑让我无法专心学习。
(2)师:听到同学们的分享你有什么感受?
生:我发现焦虑并不是一定只有坏处,适当的焦虑能够促进我们学习。
3.教师小结
适度的焦虑能够促进我们学习,过度的焦虑不利于我们的学习。
(三)主题活动二:缓解焦虑四步
1.讲述规则
首先写出自己最近感到焦虑的一件事。之后请尝试用如下方法缓解自己的焦虑:
(1)你的焦虑是什么?——写出你心中的消极想法。
(2)你为什么会焦虑?——害怕达不到家人的期望。
(3)你焦虑的症结在哪里?——发挥不稳定。
(4)怎么解决?——自我暗示:“我肯定能考好,我不比别人差!”
2.交流讨论
师:你的焦虑中包含了哪些消极想法?什么样的自我暗示比较适合你?
生:害怕考试考砸,害怕父母失望。通过努力学习,我肯定能考好。
3.教师小结
在知道自己的焦虑症结以后,我们要给自己积极的心理暗示。
(四)总结升华
这节课我们了解到焦虑是面临重大事件时的正常现象。而且只有过度焦虑,影响到我学习生活时需要调节,我们还学到了缓解焦虑四步法。希望大家能够用在平时的生活中。
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