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简述运动恢复过程的一般规律及恢复措施
简述运动恢复过程的一般规律及恢复措施
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2022-08-02
105
问题
简述运动恢复过程的一般规律及恢复措施
选项
答案
解析
简述运动恢复过程的一般规律及恢复措施。
运动恢复是指人体在体育运动结束后,各种生理功能和能源物质组件恢复到运动前状态的一段变化过程。
规律:恢复过程分为三个阶段:第一阶段运动时能源物质消耗,体内能源物质逐渐减少,各器官系统功能组件下降。第二阶段:运动停止后消耗过程减少,恢复过程占优,能源物质和功能器官逐渐恢复到原来水平。第三阶段:运动中消耗的物质不仅恢复到原来水平,甚至超过原来的水平,这种现象叫做超量恢复或超量代偿。保持一段时间又恢复到原来水平。
恢复措施:1劳逸结合,放松运动,睡眠。2物理措施:温水浴,桑拿,按摩,吸氧和负离子吸入。3营养补充。4中草药
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