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运动时就餐时间安排下列哪项比较合理( )。A.运动结束后20分钟进食 B.运
运动时就餐时间安排下列哪项比较合理( )。A.运动结束后20分钟进食 B.运
练习题库
2022-08-02
74
问题
运动时就餐时间安排下列哪项比较合理( )。A.运动结束后20分钟进食B.运动结束后10分钟进食C.进餐后30分钟开始运动D.进餐后2个多小时开始运动E.进餐后4小时开始运动
选项
A.运动结束后20分钟进食
B.运动结束后10分钟进食
C.进餐后30分钟开始运动
D.进餐后2个多小时开始运动
E.进餐后4小时开始运动
答案
D
解析
食物一般在进餐后3~4小时从胃内排空。因此,在进餐后2多小时开始运动比较适宜。运动开始过早,胃中还存有许多食物,在运动中容易引起腹痛、恶心或呕吐等情况;运动开始过晚,运动中会出现血糖降低,影响运动的持久性。由于运动时体内血液重新分配,胃肠道的血液相对减少,因此,在运动结束后不要立即进食。应在1小时后进食,至少在运动减少后30分钟。
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