2. 医疗卫生
  3. 运动时就餐时间安排下列哪项比较合理(　　)。A.运动结束后20分钟进食 B.运

运动时就餐时间安排下列哪项比较合理(　　)。A.运动结束后20分钟进食 B.运

练习题库2022-08-02  79
问题 运动时就餐时间安排下列哪项比较合理(　　)。A.运动结束后20分钟进食B.运动结束后10分钟进食C.进餐后30分钟开始运动D.进餐后2个多小时开始运动E.进餐后4小时开始运动
选项 A.运动结束后20分钟进食
B.运动结束后10分钟进食
C.进餐后30分钟开始运动
D.进餐后2个多小时开始运动
E.进餐后4小时开始运动
答案 D
解析 食物一般在进餐后3～4小时从胃内排空。因此，在进餐后2多小时开始运动比较适宜。运动开始过早，胃中还存有许多食物，在运动中容易引起腹痛、恶心或呕吐等情况；运动开始过晚，运动中会出现血糖降低，影响运动的持久性。由于运动时体内血液重新分配，胃肠道的血液相对减少，因此，在运动结束后不要立即进食。应在1小时后进食，至少在运动减少后30分钟。
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