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寒假结束后,某校初一(2)班第一周星期二的体育课上,李老师在完成了排球扣球技术的
寒假结束后,某校初一(2)班第一周星期二的体育课上,李老师在完成了排球扣球技术的
admin
2022-08-02
80
问题
寒假结束后,某校初一(2)班第一周星期二的体育课上,李老师在完成了排球扣球技术的教学内容后,为了提高学生的身体素质,又安排了3组X10次的蛙跳练习和3组X10次的团身跳练习。在星期四第二次上体育课时,张同学问李老师:“老师,我前天上完体育课后,昨天浑身酸疼,今天还疼得厉害,这是怎么回事啊?”张同学刚说完,又有几个同学也喊起来:“是啊!我们也浑身酸疼,这到底是怎么回事?应该怎么处理啊?”李老师看着同学求知若渴的神态,心里非常高兴,然后开始给同学们解释……问题:(1)李老师第一次体育课的内容安排是否合理?为什么?(2)第一次运动后为什么会出现肌肉酸疼现象?应怎样处理?
选项
答案
解析
(1)李老师第一次体育课的内容安排不合理,因为经过一个寒假的休息,学生各运动器官的机能还不能适应大强度的工作,需要一个循序渐进的恢复过程,而李老师在开学第一周的第一次课上,待学生学习运动技术之后又进行了下肢力量练习.且运动量较大,不符合学生生理机能活动变化规律及体育教学的基本原则。
(2)人体在从事不适应的运动负荷或大负荷运动时,运动停止后24~72小时,运动肌会产生不同程度的酸痛,并伴随僵硬、肿胀和肌力下降等症状。肌肉酸痛不发生在运动期间或运动后即刻,而是在运动后24小时逐渐加剧,因而被称为延迟性肌肉酸痛。
延迟性肌肉酸痛是“过度”使用肌肉,肌肉收缩强度过大或持续时间过长造成的。其主要原因:第一,肌肉的张力和弹性的急剧增加,引起肌肉结构成分的物理性损伤。第二,运动会引起活动部位的局部缺血,使得血液循环变差,进而引起致痛物质的堆积,如果致痛物质积累过多,就会引起疼痛感。第三,因为剧烈的离心运动会造成结缔组织损伤,损伤后的结缔组织又会引起一连串的发炎反应,进而诱发疼痛。第四,肌肉工作强度过大、氧气供应不足、代谢副产物堆积,特别是乳酸的堆积会刺激神经末梢,引起肌肉的痉挛、疼痛和局部水肿,进而出现肌肉酸痛的现象。
处理方法:运动后给予参与工作的肌肉针刺、按摩、理疗等手段进行处理,延迟性肌肉酸痛的症状会减轻,持续时间会缩短。
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